دلایل مختلفی می‌توانند باعث بروز عادت ریزه‌خواری شوند:
استرس و اضطراب: افراد در شرایط استرس‌زا تمایل بیشتری به مصرف غذاهای کوچک و بدون برنامه دارند. غذا خوردن به عنوان روشی برای کاهش اضطراب و کسب احساس آرامش استفاده می‌شود.
سایر مقالات : بررسی رژیم کنترل کلسترول
در دسترس بودن مواد غذایی ناسالم: دسترسی آسان به تنقلات، چیپس‌ها، شیرینی‌ها و خوراکی‌های پرکالری می‌تواند باعث شود فرد در طول روز بدون توجه به گرسنگی، مدام به این مواد غذایی روی بیاورد.
عادات غذایی نادرست: برخی افراد به دلیل نداشتن برنامه غذایی منظم، در طول روز بارها به سراغ میان‌وعده‌های کوچک می‌روند و این رفتار به عادت تبدیل می‌شود.
خواب ناکافی: کم‌خوابی می‌تواند هورمون‌های مرتبط با گرسنگی و سیری را دچار اختلال کند و باعث شود فرد بیشتر از نیاز خود غذا بخورد.
خستگی یا کسل بودن: گاهی اوقات ریزه‌خواری به دلیل نبود فعالیت‌های فیزیکی و فکری رخ می‌دهد. وقتی فرد احساس کسلی می‌کند، غذا خوردن را به عنوان سرگرمی انتخاب می‌کند.
سایر مقالات : 5 راه موثر برای ترک عادت ریزه خواری
عوارض ریزه‌خواری
ریزه‌خواری ممکن است در ابتدا به عنوان یک عادت بی‌ضرر به نظر برسد، اما در طولانی‌مدت می‌تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود:
اضافه وزن و چاقی: مصرف مکرر میان‌وعده‌ها، به خصوص مواد غذایی پرچرب و شیرین، باعث دریافت کالری بیش از نیاز بدن می‌شود. این کالری‌های اضافی به افزایش وزن و چاقی منجر می‌شوند.
افزایش قند خون: ریزه‌خواری مداوم می‌تواند سطح قند خون را در طول روز افزایش دهد. این موضوع خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهد.
سایر مقالات : بررسی سوال متابولیسم پایه یا BMRچیست؟
سوء تغذیه: ریزه‌خواری معمولاً شامل مصرف غذاهای ناسالم و کم‌ارزش غذایی است. این می‌تواند منجر به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم در بدن شود.
اختلال در گوارش: مصرف مکرر و بی‌نظم غذاها می‌تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم گوارش و مشکلاتی مانند نفخ و سوءهاضمه شود.
کاهش انرژی و تمرکز: به جای افزایش انرژی، ریزه‌خواری باعث نوسانات قند خون شده و به مرور زمان فرد را دچار احساس خستگی و کاهش تمرکز می‌کند.
با مجله لاغری دایت فرم همراه باشید.
- ۰۳/۰۷/۱۰