روز اول از سفر 7 روزه به استانبول

شبه جزیره تاریخی

اولین روز از سفر 7 روزه به استانبول شما شروع می‌شود! بسته به زمان ورود خود، شاید بخواهید روز را به استراحت بگذرانید. سخت نگیرید و روز رسیدن به استانبول را به خلاص شدن از خستگی و استراحت بپردازید تا صبح را با انرژی بیشتری شروع کنید.

سایر مقالات : بهترین هتل های استانبول

حتی می‌توانید وسایل خود را در محلی که اقامت دارید، بگذارید و یک راست به خیابان‌های استانبول بروید. اگر در سلطان احمد می‌مانید، با میدان سلطان احمد شروع کنید. صادقانه بگوییم هر راهنمای سفری را هم که مطالعه کنید، متوجه خواهید شد که این میدان و جاذبه‌های اطراف آن اولین جایی است که هر گردشگری استانبول‌گردی را با آن شروع می‌کند. مکان‌های تاریخی زیادی در این میدان نهفته است، بین مسجد آبی و ایاصوفیه، سه ابلیسک در میدان خواهید دید. نام این ستون‌ها: ابلیسک، ستون سرپانتین، ابلیسک بافتنی.

از این ابلیسک‌ها برای تقسیم مسیر مسابقه‌ای که در زمان امپراتوری بیزانس اینجا در هیپودروم بود استفاده می‌شد. بله، خودتان را آماده کنید که در هر گوشه و کنار خیابان‌های استانبول، این شهر باشکوه، تاریخ به استقبال شما بیاید.

تور استانبول سه کلیک را به راحتی و ارزان رزرو کنید!

سایر مقالات : راهنمای هزینه سفر به استانبول

به دیدن مسجد آبی بروید

شما می‌توانید 20000 کاشی دست ساز باشکوه را در داخل مسجد ببینید. این مسجد را با نام مسجد سلطان احمد می‌شناسند، اما به دلیل این کاشی‌های آبی رنگ این نام مستعار را به آن داده‌اند. از ما می‌شنوید، چندان رنگ آبی هم ندارند، اما معماری و جزئیات مسجد قطعا ارزش شروع گشت‌و‌گذارتان را خواهد داشت. فقط همان‌طور که می‌دانید باید رعایت لباس پوشیدن و حجاب خود را داشته باشید.

ایاصاگر خیلی خسته نیستید، توصیه می‌کنیم در روز اول از ایاصوفیه دیدن کنید. این بنای معماری باشکوه توسط امپراتور بیزانس جاستینیانوس در سال 532 به عنوان یک کلیسا ساخته شد. اصلا تضاد مسیحیت و اسلام ویژگی برجسته این مکان است که در گوشه و کنار آن به خوبی دیده می‌شود. بله، در ابتدا مسجد بود، بعد از اینکه سلطان محمد در سال 1453 استانبول را فتح کرد، با یک سری تغییرات آن را به مسجد تبدیل کرد و امروزه نیز یک موزه است.

اگر استانبول کارت خریده باشید، حتما باید از این مجموعه دیدن کنید، چون مسلما قیمت مقرون‌به‌صرفه‌ترین را پرداخت خواهید کرد. در کل، بازدید از ایاصوفیه از اصلی‌ترین کارهایی است که باید انجام دهید.

پس از گشتن در این مکان‌ها، اگر گرسنه هستید، وقت یک غذای خوشمزه ترکی است. با توجه به اینکه هنوز احساس گرسنگی نمی‌کنید، می‌توانید از میان وعده‌ها لذت ببرید. اما، اگر خیلی گرسنه نیستید؛ شیرینی، شاه بلوط یا ذرت را از فروشندگان خیابانی بخرید و نوش جان کنید.وفیه را اصلا از دست ندهید

کلیک کنید

آب و هوا

آب و هوای ترکیه در فصل‌ های مختلف سال تقریباً مشابه استان‌های شمال غربی ایران است.

عرض جغرافیایی ترکیه از ایران بالاتر است و به همین خاطر میانگین دمای هوای این کشور تقریباً از شهرهای ایران پایین‌تر و هوا خنک‌تر است،

مثلاً آب‌وهوای جزیره‌ای مثل کیش با عرض جغرافیایی پایین تفاوت زیادی با آب‌وهوای آنکارا یا استانبول دارد.

البته با توجه به موقعیت ترکیه و قرار گرفتن در کنار دریای مدیترانه، دریای سیاه و دریای مرمره، شهرهای ساحلی این کشور مثل استانبول، آنتالیا، ازمیر، آنالیا، مارماریس و… کاملاً شبیه هوای شهرهای ساحلی ایران است،

سایر مقالات : هزینه بلیط پرواز تبریز استانبول

مثلاً در تابستان استانبول شرجی و گرم است.

با یک بررسی کلی بر اساس موقعیت جغرافیایی باید ترکیه را کشوری به نسبت خنک‌تر و سردتر از ایران بدانیم که علی‌رغم هوای مرطوب و شرجی در شهرهای ساحلی،

آب‌وهوایی مشابه استان‌های شمال غربی ایران یعنی آذربایجان غربی و شرقی دارد.

فصل بهار

یکی از زمان‌های مناسب برای سفر به استانبول فصل بهار بوده که مورد استقبال بیشتر افراد نیز واقع شده است.

زیرا در این فصل آب و هوا بسیار خوب، دل‌انگیز و مطبوع است و همچنین بارندگی کمتر می‌شود.

در این فصل، شب‌های استانبول کمی خنک‌تر است و روزهای آن احتمال دارد مه‌آلود شود.

فصل تابستان

فصل تابستان در شهر استانبول از اواسط خرداد تا اواسط مهر ادامه دارد.

در این فصل گرم‌ترین و کم بارش‌ترین روزها در ماه‌های تیر و مرداد اتفاق می‌افتد و این زمان مناسب سفر برای افرادی است که با گرما میانه خوبی دارند.

فصل پاییز

پاییز در استانبول از اوایل مهر آغاز و تا اواخر آذر ادامه دارد. در این فصل آب و هوای استانبول شبیه پاییز تهران است.

شهر از حالت آرام و ساکت در می‌آید و دوباره پر جنب و جوش می‌شود و افرادی که برای دور بودن از گرمای تابستان به دیگر مناطق ترکیه رفته بودند، به استانبول برمی‌گردند.

فصل زمستان

فصل زمستان در استانبول از اواخر ماه آذر آغاز می‌شود. بهمن و دی جزء سردترین ماه‌های این شهر است.

استانبول در فصل زمستان دارای آب و هوای خیلی سرد و به علت بادهای فراوانی که می‌وزد، سوز فراوانی دارد.

آیا پزشک عمومی می تواند درمان های حوزه ارولوژی را انجام دهد؟

پزشک عمومی که به عنوان پزشک خانواده یا پزشک مراقبت های اولیه نیز شناخته می شود، در واقع فرد آموزش دیده ای است که مراقبت های بهداشتی جامعی را برای افرادی در هر سن و سال ارائه می دهد. آنها به عنوان اولین نقطه تماس برای بیماران عمل می کنند.

سایر مقالات : روش ترمیم پارگی بیضه

پزشکان عمومی شرح وظایف گسترده ای دارند و برای تشخیص و درمان طیف وسیعی از بیماری های پزشکی آموزش دیده اند. آنها نقش حیاتی در مدیریت بیماری های حاد و مزمن، ارائه مراقبت های پیشگیرانه و هماهنگی مراقبت های تخصصی (در صورت نیاز) دارند. یکی از نقش های اساسی هر پزشک عمومی ارائه مراقبت های اولیه و پزشکی پیشگیرانه است. آنها بر حفظ سلامت کلی، انجام معاینات روتین، واکسیناسیون، غربالگری و ارائه راهنمایی در مورد انتخاب سبک زندگی سالم تمرکز می کنند.

سایر مقالات : عوارض واریکوسل بر رابطه جنسی زوجین

پزشکان عمومی همچنین بیماری های رایجی مانند سرماخوردگی، آنفولانزا، آسیب های جزئی و بیماری های مزمن مانند دیابت و فشار خون را مدیریت می کنند. اما چیزی که باید در خصوص آن ها بدانید این است که آن ها متخصص نیستند!

چنانچه بیماران نیازمند تشخیص های تخصصی و یا درمان های خاص باشند، پزشکان عمومی آن ها را به متخصصان پزشکی ارجاع می دهند. بنابراین آن ها نمی توانند وظایف یک متخصص ارولوژی را انجام دهند و به همین جهت بیماران دارای مشکلات مرتبط با کلیه و مجاری ادراری را همواره به یک متخصص ارولوژی یا کلیه و مجاری ادراری ارجاع می دهند.

ارولوژیست ها چه بیماری‌هایی را درمان می‌کنند؟

متخصص اورولوژی طیف وسیعی از بیماری‌ها و مشکلاتی که بر سیستم کلیه و مجاری ادراری و دستگاه تناسلی مردان تأثیر می‌گذارد را تشخیص داده و درمان می‌کنند. برخی از شایع‌ترین بیماری‌هایی که متخصص کلیه و مجاری ادراری تشخیص داده و درمان می‌کنند عبارتند از:

سایر مقالات : اهمیت آزمایش پروستات

عفونت‌های دستگاه ادراری: که اغلب عفونت‌های باکتریایی هستند و باعث درد، سوزش و تکرر ادرار می‌شوند.

سنگ کلیه: این سنگ‌ها رسوبات معدنی سختی هستند که در کلیه‌ها تشکیل می‌شوند و می‌توانند باعث درد شدید و مشکل در ادرار شوند. معمولاً بهترین ارولوژیست ها در وهله اول مهارت بسیار بالایی در درمان سنگ های کلیوی دارند.

سرطان پروستات: نوعی سرطان است که غده پروستات در مردان را درگیر می‌کند و یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در بین مردان است.

اختلال نعوظ: وضعیتی است که در آن مرد قادر به دستیابی یا حفظ نعوظ کافی برای فعالیت جنسی نیست.

سایر مقالات : سرطان یا تومور مثانه

دندان درد عصبی چه علائمی دارد؟

دندان درد عصبی چیست؟ خیلی از افراد این مشکل را با درد دندان بعد از عصب‌‌کشی یا درمان ریشه دندان اشتباه می‌گیرند در صورتی که این دو، مفهومی کاملا متفاوت دارند. «عصب‌کشی دندان» یکی از روش‌های دندانپزشکی برای درمان ریشه دندان است که منشا جسمی دارد. این در حالی است که علت «دندان درد عصبی» جسمی نبوده و به مشکلات روحی در یک فرد باز می‌گردد.

سایر مقالات : درمان درد دندان

دندان دردی که علت آن جسمی نباشد، علائمی دارد که با دانستن آن‌ها می‌توانید به سادگی تشخیص دهید که دلیل دندان درد شما جسمی است یا روحی.

علائم دندان درد عصبی

این نوع دندان درد چه نشانه‌هایی دارد؟ این سوال در ذهن خیلی از ما مطرح می‌شود. اگر کنجکاو هستید تا به پاسخ برسید، ادامه مطب را از دست ندهید.

سایر مقالات : انواع مختلف دندان

احساس درد منظم هنگام صبح

احساس درد در ناحیه نامشخصی از لثه

تق تق فک هنگام باز و بسته شدن دهان

درد دندان همراه با درد فک، گردن و شانه

درد گرفتن تمامی دندان‌ها به طور هم‌زمان

تشدید درد بعد از خوردن غذاهای اسیدی یا سرد و گرم

سایر مقالات : گرفتن عکس دندان

چهار دلیل دندان درد عصبی

جالب است بدانید که دندان درد و فشار عصبی رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند. از آنجا که ما آدم‌ها در طول زندگیمان بارها و بارها احساسات منفی مختلفی مثل استرس و اضطراب، ترس، غم و غیره را تجربه می‌کنیم؛ باید مراقب باشیم تا اسیر این احساساتت منفی نمانیم و خود را از شر آن‌ها نجات دهیم تا گرفتار عوارض آن‌ها نشویم.

گاهی آسیب‌های روحی و احساسات منفی به حدی شدید می‌شوند که به صورت درد و بیماری در جسم نمود پیدا می‌کنند. در ادامه با چند نمونه از مهم‌ترین دلایلی که باعث بروز چنین آسیبی در بدن می‌شوند، آشنا خواهیم شد.

1) رفلاکس معده

2) استرس و دندان قروچه

3) وسواس و دندان درد عصبی

4) اضطراب و خشک شدن دهان

سایر مقالات : ارتودنسی طبیعی دندان

ویژگی مانتو مناسب

خانم های ایرانی اغلب در هنگام انتخاب مانتو به این مسئله که قیمت مانتویی که انتخاب کرده اند چقدر است بیشتر از سایر موارد توجه دارند.

سایر مقالات : مانتو کتی جدید

مهم ترین ویژگی مناسب برای مانتویی که شما قصد خرید آن را دارید عبارت است از:

مدل مانتو

مانتو مناسب افراد چاق

مانتو مناسب افراد قد بلند

جنس مانتو

سایر مقالات : مانتو مجلسی شیک

مدل مانتو

یکی از ویژگی های که در خرید مانتو باید به آن توجه داشته باشید  مدل مانتویی است که انتخاب می کنید. اگر شما دارای پایین تنه چاقی هستید باید از مانتوهایی استفاده کنید که پایین تنه آن ها گشاد و چین دار باشد تا چاقی شما خیلی نشان داده نشود. اما اگر برعکس است و دارای بالا تنه چاقی هستید از مدل های راسته و گشاد استفاده کنید.

انتخاب مدل مانتو برای افرادی که دارای اندام متناسبی می باشند کار چندان سختی نیست و به راحتی هر مدل مانتویی را که بخواهند می توانند انتخاب و خریداری کنند. البته این افراد هم باید به یک سری ویژگی دیگر دقت داشته باشند تا بتوانند یک مانتو مناسب برای خود انتخاب کنند.

سایر مقالات : بهترین مزون مانتو در تهران

مانتو مناسب افراد چاق

از دیگر ویژگی مانتو مناسب انتخاب مانتویی است که با اندام شما همخوانی داشته باشد. مثلا افرادی که درشت اندام و چاق هستند نمی توانند مانتوهای جذب بپوشند زیرا اصلا جلوه زیبایی به اندام آن ها نخواهد داد. بنابراین باید در موقع انتخاب و خرید مانتو حتما اندام خود را هم در نظر داشته باشید.

این افراد بهتر است که از خرید مانتوهای کوتاه و تنگ خودداری کنند و به جای آن مانتوهای گشاد و راسته که مناسب با اندام آن ها می باشد را انتخاب کنند. اگر هم مشکل سایز دارید و نمی توانید مانتو مناسب سایز خود را در بازار پیدا کنید می توانید مدل هایی که مد نظر دارید را برداشته اقدام به خرید آن ها کنید. در اینصورت توانسته اید مانتو مناسب سایز خود را داشته باشید.

سایر مقالات : کت و شلوار مجلسی شیک

تفریحات و جاذبه‌های شبانه دبی

آکواریوم و باغ وحش زیر آب (Dubai Aquarium & Underwater Zoo)

اولین مکان زیبایی که برای تفریح در شب‌های دبی برای شما در نظر گرفته‌ایم، یک آکواریوم و باغ وحش در زیر آب است که محلی شگفت انگیز می‌باشد. در این مکان می‌توانید در زیر یک آکواریوم 48 متری قدم بزنید و با حیوانات دریایی موجود در آن رو در رو شوید تا تجربه‌ای شگفت انگیز داشته باشید! آکواریوم دبی یک مکان خارق العاده زیبای ساخته دست بشر است که انسان را با شگفتی‌های کودکانه همراه کرده و یکی از مسحورکننده‌ترین مکان‌ها برای بازدید شبانه و داشتن تفریحات شبانه در دبی است. می‌توانید در این مکان، غواصی هم انجام دهید تا تجربه غیرقابل انکار بی‌نظیری در شهر دبی در شب داشته باشید.

سایر مقالات : زمان سفر به دبی

برج خلیفه (Burj Khalifa)

یکی دیگر از بهترین جاذبه‌های گردشگری دبی برای بازدید در شب و انجام تفریحات شبانه در دبی، برج خلیفه است که یکی از مکان‌های دیدنی دبی می‌باشد. برج خلیفه بلندترین آسمان خراش جهان و قابل تشخیص‌ترین نقطه دبی است. این ساختمان هم در روز و هم در شب بسیار چشمگیر است. این آسمان ‌خراش بسیار بلند شهرت جهانی دارد و برای شکوهش زبانزد است. اما منظره‌ای از طبقه 124 آن در شب، مسحورکننده‌ترین منظره‌ای است که می‌توان شاهد آن بود.

برج خلیفه با ارائه منظره‌ای بی‌نظیر از شهر دبی در شب، مکانی است که باید به برنامه سفر خود اضافه کنید. در این برج می‌توانید سوار بر سریع‌ترین آسانسور جهان، چشم اندازی از مناظر درخشان و شگفت‌انگیز دبی در شب داشته باشید. برج خلیفه در واقع یکی از بهترین مکان‌ها برای گشت و گذار و انجام تفریحات شبانه در دبی است

سایر مقالات : جاذبه های توریستی دبی

خور یا نهر دبی (Dubai Creek)

نهر دبی که به عنوان یک نهر طبیعی آب شور، ورودی نهر آب یا آبراه در دبی، امارات متحده عربی، توصیف شده است، حدود 9 مایل به سمت داخل گسترش یافته و یک بندر طبیعی را تشکیل می‌دهد که به طور سنتی برای تجارت و حمل و نقل استفاده می‌شده است. این نهر آب شور که درست در قلب دبی جریان دارد، تلاقی جذاب معماری پیچیده بر دبی را از دوران گذشته به نمایش می‌گذارد، با خط افق درخشان دیره دبی که پر از آسمان خراش های بی‌شمار است و آن را در میان مهم‌ترین مکان‌ها برای بازدید و انجام تفریحات شبانه در دبی قرار داده است.

در این مکان می‌توانید در آبهای آرام نهر دبی در کشتی کروز Dhow، یک تجربه شبانه در دبی که فراموش نشدنی است داشته و گشت و گذار کنید، از یک شام لذیذ در میان نورهای دلربای دبی و موسیقی خوش ذوق و نمایش جذاب رقص تانورا لذت ببرید تا تجربه کاملی از زیست شهر مجلل دبی در شب را داشته باشید. همچنین می‌توانید در نزدیکی اسکله نشسته و افق درخشان شهر را تماشا کنید.

مجله گردشگری و توریستی نیک روز

 

معرفی شهر استانبول

استانبول، کلان شهر پرهیاهو و محبوب کشور ترکیه است که سالانه میلیون ها گردشگر را از سراسر دنیا به خودش جذب می‌کند. شهری که با وجود گرانی دلار و سفر، همچنان ارزشش را دارد که بلیط هواپیما ارزان استانبول را تهیه کنید. انواع دیدنی های تاریخی تا مراکز خرید ارزان استانبول، شما را سرگرم و شگفت زده خواهد کرد.

همان طور که احتمالا می‌دانید استانبول، شهری میان دو قاره آسیا و اروپاست! شهری که با پل معروف بسفر دو قاره را به هم متصل می‌کند. به این ترتیب با عبور از روی بسفر از محله های آسیایی به محله های اروپایی شهر می‌رسید. شهر استانبول وسعتی در حدود ۲۵۷۶ کیلومتر مربع دارد و جمعیتی برابر با ۱۵۲۱۴۱۷۷ نفر در این شهر سکونت دارند.

سایر مقالات : مای سفر

راه های دسترسی به استانبول

راحت‌ترین راه برای رسیدن به استانبول، استفاده از مسیر هوایی و پروازهای ورودی مستقیم به این شهر با خرید بلیط استانبول است. اگر از تهران راه می‌افتید، نزدیک دو ساعت در راه خواهید بود.

اگر به دنبال ارزان‌ترین راه هستید، می‌توانید سوار اتوبوس یا قطار تهران استانبول شوید. البته استفاده از این روش بسیار هم زمان بر است و بیش از یک روز در راه هستید.

اگر هم می‌خواهید یک روش ماجراجویانه را در پیش بگیرید، می توانید ابتدا با قطار خود را به شهر آنکارا برسانید و سپس با هواپیما یا قطار، از آنکارا به استانبول بروید. فراموش نکنید قیمت بلیط چارتر استانبول را هم چک کنید.

راه های دسترسی از فرودگاه استانبول به مرکز شهر

فرودگاه استانبول حدودا فاصله ای ۴۵ کیلومتری از مرکز این شهر دارد. برای خروج از فرودگاه و دسترسی به استانبول از این راه‌ها استفاده کنید:

• اتوبوس: فرودگاه استانبول اتوبوس‌های ویژه ای به مقصد نقاط متفاوتی از شهر استانبول دارد. بنابراین فرقی نمی کند اقامتگاه شما کجاست، بسته به محلی که رزرو هتل استانبول را انجام دادید اتوبوسی که بایستی سوار شوید متغیر است. بسته به آن که مقصد شما کدام یک از مناطق استانبول است، اتوبوس موردنظر شما هر ۱۵ تا ۴۰ دقیقه از فرودگاه حرکت می‌کند و البته کرایه متفاوتی پرداخت می‌کنید. اگر مقصد شما مرکز شهر باشد، با این اتوبوس ها در حدود یک ساعت و نیم در راه هستید و کرایه ای برابر با ۱۸ لیر می‌پردازید.

• تاکسی: کرایه تاکسی‌ها از فرودگاه استانبول تا مرکز شهر حدود ۲۰۰ تا ۲۵۰ لیر می‌شود. البته فراموش نکنید که این کرایه در شب‌ها و در صورت انتظار راننده تاکسی و داشتن حجم بالای چمدان و بار، افزایش خواهد داشت.

لمینت دندان چیست؟ (Veneer)

لمینت دندان (لمینت چینی که به‌عنوان روکش چینی شناخته می‌شود) یک پوسته نازک است که توسط مواد رنگی دندان، بر اساس نیاز شما طراحی می‌شود. این پوسته به‌منظور تغییر رنگ، شکل یا اندازه، به سطوح جلوی دندان‌ها وصل می‌شود.

لمینتِ ساخته شده، با لایه‌های مینایِ دندان طبیعی، جایگزین می‌شود.

سایر مقالات : لمینت دندان جلو

برخلاف باور عمومی مردم، برای ساخت یک لمینت دندان سرامیکی، نیازی به خردکردن دندان نیست و در صورت انتخابِ روش درمانی مناسب توسط دکتر جراح لمینت دندان، فقط برخی از نیازهای آماده‌سازی و جای‌گذاری، بدون هیچ‌گونه آسیب به دندان‌های طبیعی انجام می‌شود.

مزایای لمینت ثابت دندان چیست؟

۱. زیبایی

این قطعات نازک، به قسمت‌های جلوی دندان‌ها وصل می‌شوند تا لبخند شما دلپذیرتر به نظر برسد. آن‌ها برای جذاب کردن بیماران ساخته شده‌اند. روکش‌ها به رنگ دندان هستند و به همان شکل دندان‌های طبیعی، نور را منعکس می‌کنند.

لمینت برای افرادی که به دنبال دندانی زیبا و مقام در برابر لک هستند، بسیار مناسب است.

سایر مقالات : لمینت اقساطی دندان

۲. ظاهر طبیعی

ترمیم دندان با این روش کمی وقت‌گیر است امّا نتیجه نهایی، فوق‌العاده طبیعی به نظر می‌رسد. دندانپزشک در اولین ملاقات، نمونه‌ای از جنس دندان شما را به آزمایشگاه ارسال می‌کند. آزمایشگاه روکش‌هایی می‌سازد که با رنگ مینای دندان مطابقت دارد.

زمانی که روکش‌ها از آزمایشگاه برمی‌گردند، وقت قرارگیری آن‌ها در دهان فرامی‌رسد. دکتر ترمیم دندان، به‌گونه‌ای روکش‌ها را توسط ژل لمینت دندان متصل می‌کند که لبخندی کاملاً طبیعی داشته باشید.

سایر مقالات : لمینت های جدید دندان

۳. لمینت یک روش کمتر تهاجمی

لمینت دندان نسبت به روش‌های دیگر که توسط دکتر پاتولوژی دندان انجام می‌شود، روند تهاجمی کمتری دارد. به‌عنوان‌مثال، برای قراردادن روکش‌ها، ابتدا پزشک کمی از سطح جلوی دندان‌ها را می‌تراشد و روکش را قرار می‌دهد.

دندانپزشک ممکن است مجبور شود تا تنظیمات کوچکی را در اندازه یا رنگ روکش‌ها انجام دهد، زیرا این کار برای ایجاد ظاهری طبیعی، واجب است.

سایر مقالات : لمینت ارزان دندان

راه‌های افزایش متابولیسم بدن چیست؟

آب کافی بنوشید

بدن شما برای پردازش کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی به میزان خفیفی دچار کم آبی هستید، متابولیسم شما ممکن است کند شود. در یک مطالعه نشان داده‌شد بزرگ‌سالانی که هشت لیوان یا بیشتر آب در روز می‌نوشیدند، کالری بیشتری نسبت به افرادی که 4 لیوان آب می‌نوشیدند، سوزاندند.

سایر مقالات : افزایش متابولیسم بدن

برای هیدراته ماندن بدنتان، قبل از هر وعده غذایی و میان‌وعده، یک لیوان آب یا سایر نوشیدنی های شیرین نشده را بنوشید. همچنین، می‌توانید از میوه‌ها و سبزیجات تازه که به طور طبیعی حاوی آب هستند، استفاده کنید. پس از فواید نوشیدن آب افزایش متابولیسم است.

پروتئین بالا مصرف کنید

کاهش کالری ممکن است سرعت متابولیسم را افزایش ندهد، اما انتخاب غذاهایی که این کالری را تامین می‌کنند، باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود. به عنوان مثال، پروتئین ممکن است بیشتر از کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها باعث بالا رفتن سرعت سوزاندن کالری در بدن شما شود.

سایر مقالات : خوردن شیرینی بعد از عمل اسلیو

در واقع بدن شما برای هضم پروتئین، کالری بیشتری نسبت به مصرف چربی یا کربوهیدرات می‌سوزاند. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، جایگزینی برخی از کربوهیدرات‌ها با غذاهای بدون چربی و غنی از پروتئین، می تواند متابولیسم را در زمان مصرف غذا و بعد از آن، افزایش دهد.

منابع خوب پروتئین شامل گوشت گاو بدون چربی، گوشت بوقلمون، ماهی، سینه مرغ، توفو، آجیل، لوبیا، تخم مرغ و محصولات لبنی کم‌چرب است.

سایر مقالات : پروتئین گیاهی

خواب کافی داشته باشید

ncbi می‌گوید بر اساس تحقیقات انجام شده در سال 2016، افرادی که خواب کمتری دارند، ممکن است میزان متابولیسم پایین‌تری هم داشته باشند.

این مطالعه در آزمایشگاه خواب انجام شد. میزان متابولیسم شرکت‌کنندگان پس از شب‌هایی که خواب کمی داشتند کاهش یافت، اما پس از شب‌هایی که خواب طولانی داشتند به سطح معمول خود بازگشت.

محققان به این نتیجه رسیدند که بدن شما برای حفظ انرژی در زمانی که کمتر می‌خوابید، میزان متابولیسم را کاهش می‌دهد. آنها خاطرنشان کردند که این می تواند منجر به افزایش وزن در افرادی شود که خواب کافی ندارند.

سایر مقالات : ساندویچ رژیمی

ارتودنسی طبیعی چیست و چگونه انجام می شود؟

ارتودنسی طبیعی یکی از درمان های علم دندانپزشکی است که دارای مهاربند ها و وسایل نگهدارنده می باشد که برای تنظیم کردن نامتقارن بودن دندان ها به کار می رود. ارتودنسی طبیعی به نتیجه گرفتن و رسیدن به لبخندهای مستقیم و متقارن، نیش متعادل، موقعیت مناسب زبان، تنفس، خواب و بهبود وضعیت ظاهری دندان ها کمک می کند. اگر به دنبال یک لبخند صاف یا خدمات ارتودنسی هستید، ابتدا باید یک مشاوره با پزشک ارتودنسی داشته باشید.

سایر مقالات : ارتباط ارتودنسی و استرس

هدف از ارتودنسی طبیعی ایجاد لبخند های متعادل و رشد صورت یا ایجاد فضا برای تنفس و موقعیت صحیح زبان است. متخصص ارتودنسی طبیعی با کمک از نیروهای طبیعی مانند زبان، نیروهای جدید و لوازم کاربردی سیمی برای ایجاد تعادل در دندان و فک استفاده می کند؛ در واقع ارتودنسی از سیم ها براکت ها و قسمت های مختلفی تشکیل شده است که توسط آن ها می‌توان مشکلات و ناهنجاری های دندان را برطرف کرد.

انواع ارتودنسی

ارتودنسی به دو دسته ثابت و متحرک تقسیم می شود که هر کدام روش کار و لوازم مربوط به خودشان را دارند.

سایر مقالات : صحیح مسواک زدن دندان ارتودنسی

ارتودنسی ثابت

در واقع بریس های ثابت برای بزرگسالانی است که از سلامت دندان خودشان ناراضی نیستند و آرزو می‌کنند که یک لبخند زیبا و با دندان های ردیف و منظم داشته باشند، دستگاه ارتودنسی ثابت از قسمت دو اصلی تشکیل شده است، اول براکت هایی که روی دندان ‌ها نصب می شوند و دوم قوس های اتصال دهنده براکت ها به همدیگر، براکت های ارتودنسی طبیعی می ‌تواند از جنس فلز یا چینی باشد.

سایر مقالات : مشاوره با متخصص ارتودنسی

ارتودنسی متحرک

ارتودنسی متحرک محبوب ‌ترین درمانی برای ارتودنسی می باشند؛ برای کودکان توصیه و استفاده نمی شوند، به این دلیل که به مراقبت بیشتری نیاز دارند و چون متحرک هستند ممکن است کودکان در نگه داشتن آن ها روی دندانشان کوتاهی کنند.

یکی از محبوب ترین نوع ارتودنسی

یکی از محبوب ترین انواع دستگاه های ارتودنسی متحرک دستگاه شوارتز با پیچ های انبساطی است که شامل پروژه ‌های فعال می‌شود و بنابراین امکانات انبساط متفاوتی دارد. در نتیجه فضا را برای دندان های دیگر باز می ‌کند؛ بنابراین می توان با استفاده از وسایل ارتودنسی در کودکان از مشکلاتی که ممکن است در آینده برای دندان آن ها پیش بیاید جلوگیری کرد.

سایر مقالات : ارتودنسی چیست ؟